GRUPPEN-FITNESS IN BUCHS

Wir bewegen Menschen mit Gruppenfitness und bieten in jeder Lektion ein qualitativ hochwertiges Programm.
wir sind umgezogen!
neuer Standort: Heldaustrasse 68 in Buchs (bei der Chickeria)

Attraktive Kurse

  • Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation
  • Eine schnelle Möglichkeit um in Form zu kommen
  • Kombinationen aus Ausdauer- und Krafttraining, Kampfsport
  • und vieles mehr...

 

Preise Gruppen-Fitness

BUCHS Programm Group Fitness 2019

09.00 - 09.55 STEP CELLU-KILLER *

STEP CELLU-KILLER

Klassische Step-Schritte, die Beine und Po intensiv beanspruchen und den Puls in die Höhe treiben garantieren ein tolles Konditionstraining. Kombiniert mit effizienten Kraftübungen wird den Problemzonen noch gezielter zu Leibe gerückt. Ein optimales Fettverbrennungstraining.
Daniela A
10.00 - 10.55 ZUMBA® *

ZUMBA®

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, Spaß daran zu haben sich zur Musik zu bewegen. Die mitreißenden heißen lateinamerikanischen Rhythmen lassen dich alles vergessen, denn Zumba Fitness® ist heiß, sexy, spannend und geeignet für alle.

Daniela A
17.30 - 17.55 MAX®

MAX®

 

M = Muscle A = Activity X = Excellence

 

 M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform.
Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungs- und Kombinationsauswahl werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, dadurch ist ein super effektives Training ist garantiert.

Effektives Ganzkörpertraining in 25 Min mit einfachem Übungsablauf, motivierendes Training zu cooler Musik mit 
mentaler und körperlicher Herausforderung

M.A.X. kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, 
verbessert das Balancegefühl, Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition.

 

Vanessa A
18.00 - 19.00 STEP DANCE-STYLE

STEP DANCE-STYLE

Vanessa M
19.05 - 20.05 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Marco A
20.15 - 21.15 HATHA YOGA

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.
Erika A
09.00 - 09.55 PILATES *

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

Anita A
17.30 - 17.55 CXWORX® - les mills

CXWORX® - les mills

Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark.

Dauer 30 Minuten.

Jacky A
18.00 - 18.25 BARRE® - les mills

BARRE® - les mills

LES MILLS BARRE
ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln zum brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht. Das innovative LES MILLS Programm ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. In einem 30- oder 45-minütigen Workout werden schlanke Muskeln geformt und die Körpermitte gestärkt. Im Fokus stehen Beine, Po, Rücken und Core. Durch pulsierende Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. LES MILLS BARRE verzichtet auf eine Ballettstange, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

Alexandra A
18.00 - 19.00 BOSU® WORKOUT

BOSU® WORKOUT

BOSU® Ein effektives und dennoch gelenkschonendes Ganzkörper-Workout auf einem luftgefüllten halben Ball. Durch die instabilen Eigenschaften dieses Trainingsgeräts wird Körperbeherrschung und Körperhaltung verbessert. Durch die mehrdimensionalen Übungen werden sämtliche Muskelgruppen angesprochen. Schweißtreibende Cardio - Übungen zu abwechslungsreicher und mitreißender Musik stärken das Herz – Kreislaufsystem.

Jacky A
19.05 - 20.05 PILATES

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

Mireille A
09.00 - 09.55 MAX&SIXPACK ABS *

MAX&SIXPACK ABS

M.A.X. & SIXPACK ABS kräftigen und straffen die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, verbessert und optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition. Das 25 Min.Training verbessert die Koordination, optimiert die Körperhaltung und steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Jan A
10.00 - 11.00 PILATES GOLDEN AGE

PILATES GOLDEN AGE

Wir werden immer älter und wollen länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist Pilates 50plus zugeschnitten. Hier verbinden wir zeitgenössisches Pilates mit effektiven Dehnübungen zu harmonisch fliessenden Bewegungseinheiten.
Diese sanften, teils kraftvollen Übungen (vorallem die tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur) werden genau angeleitet und an die körperlichen Leistungsfähigkeit eines jeden Teilnehemrs angepasst.

Mireille A
18.00 - 18.55 SH'BAM® DANCE - les mills

SH'BAM® DANCE - les mills

SH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder dein Tanzstil sonst eher einem sich bewegenden Besen gleicht.

Alexandra A
19.05 - 20.05 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Rocco A
09.00 - 09.55 BODYPUMP® - les mills *

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Anita A
10.00 - 10.55 FASCIAL RELAX

FASCIAL RELAX

Der perfekte Kurs, um müde Muskeln zu regenerieren. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden systematische Dehnungsübungen für den gesamten Muskelapparat durchgeführt. Ein optimales Beweglichkeits- und Entspannungstraining welches mit Sicherheit ur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens beitragen wird.

Jan A
17.30 - 17.55 BOSU® WORKOUT

BOSU® WORKOUT

BOSU® Ein effektives und dennoch gelenkschonendes Ganzkörper-Workout auf einem luftgefüllten halben Ball. Durch die instabilen Eigenschaften dieses Trainingsgeräts wird Körperbeherrschung und Körperhaltung verbessert. Durch die mehrdimensionalen Übungen werden sämtliche Muskelgruppen angesprochen. Schweißtreibende Cardio - Übungen zu abwechslungsreicher und mitreißender Musik stärken das Herz – Kreislaufsystem.

Jacky A
18.00 - 18.25 CXWORX® - les mills

CXWORX® - les mills

Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark.

Dauer 30 Minuten.

Jacky A
18.00 - 18.25 SH'BAM® DANCE - les mills

SH'BAM® DANCE - les mills

SH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder dein Tanzstil sonst eher einem sich bewegenden Besen gleicht.

Alexandra A
18.30 - 18.55 BARRE® - les mills

BARRE® - les mills

LES MILLS BARRE
ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln zum brennen bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht. Das innovative LES MILLS Programm ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. In einem 30- oder 45-minütigen Workout werden schlanke Muskeln geformt und die Körpermitte gestärkt. Im Fokus stehen Beine, Po, Rücken und Core. Durch pulsierende Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. LES MILLS BARRE verzichtet auf eine Ballettstange, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken.

Alexandra A
19.05 - 20.05 FUN TONE®

FUN TONE®

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Andrea A
20.10 - 21.10 FASZIEN YOGA

FASZIEN YOGA

Koordination, Beweglichkeit, Kraftausdauer und ein Körper, der nicht nur fit aussieht, sondern auch keine Angst mehr vor Schmerzsyndromen kennt - das ist erreichbar!

  • Aktiviert die muskulär-faszialen Ansteuerungsprogramme
  • Aktiviert Faszien und Bindegewebe
  • Aktive Gesundheitsvorsorge, trägt zur dauerhaften Schmerzfreiheit bei
  • Reduziert den Fettanteil und strafft den Körper
  • Schützt und schont Gelenke und Wirbelsäule
Andrea A
09.00 - 09.55 PILATES *

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

Tina M
18.00 - 18.55 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Team A
09.00 - 10.00 HATHA YOGA

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.
Erika A
10.30 - 11.30 FUN TONE®

FUN TONE®

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Team A
10.00 - 11.00 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Marco A
11.05 - 11.50 BOOST®

BOOST®

Boost ist ein vielseitiges 45min Circuit-Training mit hohem Spassfaktor. In kleinen Gruppen werden an neun Stationen Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität trainiert. Die Übungsvarianten werden dabei dem eigenen Tempo und Leistungsniveau angepasst. Zu cooler Musik werden Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur gekräftigt und der Stoffwechsel optimiert.

Marco A
A = Alle
E = Einsteiger
M = Mittel
F = Fortgeschrittene
* Kinderbetreuung

Programmänderungen vorbehalten.

Demovideos

CXWORKX, GRIT, Bodypump und Bodystep

unsere Videos

Kinderbetreuung Buchs

 nur morgens während der Groupfitness-Stunden.

unsere Kinderbetreuung

Kursausfälle Groupsport Buchs

Vertretung:

 

 

Donnerstag 21. November

Stundenausfall: CX Worx 18:00 - 18:25