GRUPPEN-FITNESS IN BUCHS UND CHUR

Wir bewegen Menschen mit Gruppenfitness und bieten in jeder Lektion ein qualitativ hochwertiges Programm.

Attraktive Kurse

  • Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation
  • Eine schnelle Möglichkeit um in Form zu kommen
  • Kombinationen aus Ausdauer- und Krafttraining, Kampfsport
  • und vieles mehr...

 

Preise Gruppen-Fitness

BUCHS Programm Group Fitness 2018

09.00 - 09.55 STEP CELLU-KILLER *

STEP CELLU-KILLER

Klassische Step-Schritte, die Beine und Po intensiv beanspruchen und den Puls in die Höhe treiben garantieren ein tolles Konditionstraining. Kombiniert mit effizienten Kraftübungen wird den Problemzonen noch gezielter zu Leibe gerückt. Ein optimales Fettverbrennungstraining.
Daniela/Gabriela A
10.00 - 10.55 ZUMBA® *

ZUMBA®

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, Spaß daran zu haben sich zur Musik zu bewegen. Die mitreißenden heißen lateinamerikanischen Rhythmen lassen dich alles vergessen, denn Zumba Fitness® ist heiß, sexy, spannend und geeignet für alle.

Daniela A
17.30 - 17.55 MAX®

MAX®

 

M = Muscle A = Activity X = Excellence

 

 M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform.
Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungs- und Kombinationsauswahl werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, dadurch ist ein super effektives Training ist garantiert.

Effektives Ganzkörpertraining in 25 Min mit einfachem Übungsablauf, motivierendes Training zu cooler Musik mit 
mentaler und körperlicher Herausforderung

M.A.X. kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, 
verbessert das Balancegefühl, Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition.

 

Vanessa A
18.00 - 19.00 STEP DANCE-STYLE

STEP DANCE-STYLE

Vanessa M
19.05 - 20.05 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Marco A
20.15 - 21.15 HATHA YOGA

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.
Erika A
09.00 - 09.55 PILATES *

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

Anita A
17.30 - 17.55 CXWORX® - les mills

CXWORX® - les mills

Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark.

Dauer 30 Minuten.

Jacky/Rahel A
18.00 - 19.00 BODYSTEP® - les mills

BODYSTEP® - les mills

BODY STEP® ist das energetisierende Step Workout von LES MILLS™. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step wird der Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, Kalorien verbrennt, die Muskulatur gekräftigt und der Körper gestrafft. Entsprechend dem Konzept von LES MILLS™ erscheint auch BODY STEP alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
Jacky/Vanessa A
09.00 - 09.55 MAX&SIXPACK ABS *

MAX&SIXPACK ABS

M.A.X. & SIXPACK ABS kräftigen und straffen die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, verbessert und optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition. Das 25 Min.Training verbessert die Koordination, optimiert die Körperhaltung und steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Jan A
09.00 - 09.55 BOOST *

BOOST

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Marco A
10.00 - 11.00 PILATES 50plus

PILATES 50plus

Wir werden immer älter und wollen länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist Pilates 50plus zugeschnitten. Hier verbinden wir zeitgenössisches Pilates mit effektiven Dehnübungen zu harmonisch fliessenden Bewegungseinheiten.
Diese sanften, teils kraftvollen Übungen (vorallem die tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur) werden genau angeleitet und an die körperlichen Leistungsfähigkeit eines jeden Teilnehemrs angepasst.

Mireille A
10.00 - 11.00 FASCIAL RELAX

FASCIAL RELAX

Der perfekte Kurs, um müde Muskeln zu regenerieren. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden systematische Dehnungsübungen für den gesamten Muskelapparat durchgeführt. Ein optimales Beweglichkeits- und Entspannungstraining welches mit Sicherheit ur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens beitragen wird.

Anita/Jan A
17.30 - 17:55 CXWORX® - les mills

CXWORX® - les mills

Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse gilt CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und Gesäßmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark.

Dauer 30 Minuten.

Rahel A
18.00 - 19.00 ZUMBA®

ZUMBA®

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, Spaß daran zu haben sich zur Musik zu bewegen. Die mitreißenden heißen lateinamerikanischen Rhythmen lassen dich alles vergessen, denn Zumba Fitness® ist heiß, sexy, spannend und geeignet für alle.

Rahel A
18.00 - 19.00 SH'BAM® DANCE - les mills

SH'BAM® DANCE - les mills

SH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder dein Tanzstil sonst eher einem sich bewegenden Besen gleicht.

Alexandra A
19.05 - 20.05 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Rahel/Marco A
09.00 - 09.55 BODYPUMP® - les mills *

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Anita/Marco A
10.00 - 10.55 FASCIAL RELAX

FASCIAL RELAX

Der perfekte Kurs, um müde Muskeln zu regenerieren. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden systematische Dehnungsübungen für den gesamten Muskelapparat durchgeführt. Ein optimales Beweglichkeits- und Entspannungstraining welches mit Sicherheit ur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens beitragen wird.

Jan A
17.30 - 17.55 BODYSTEP® - les mills

BODYSTEP® - les mills

BODY STEP® ist das energetisierende Step Workout von LES MILLS™. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step wird der Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht, Kalorien verbrennt, die Muskulatur gekräftigt und der Körper gestrafft. Entsprechend dem Konzept von LES MILLS™ erscheint auch BODY STEP alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
Jacky/Vanessa A
18.00 - 18.25 MAX®

MAX®

 

M = Muscle A = Activity X = Excellence

 

 M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform.
Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungs- und Kombinationsauswahl werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, dadurch ist ein super effektives Training ist garantiert.

Effektives Ganzkörpertraining in 25 Min mit einfachem Übungsablauf, motivierendes Training zu cooler Musik mit 
mentaler und körperlicher Herausforderung

M.A.X. kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, 
verbessert das Balancegefühl, Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition.

 

Vanessa A
18.30 - 18.55 SMART ABS®

SMART ABS®

 

SmartAbs ist ein effektives Bauch- und Core-Training in 25min. Mit einfachem Übungsablauf kräftigt und strafft es die Bauch- & Rumpfmuskulatur, verbessert die Koordination, optimiert die Körperhaltung und steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Die Beiden 25min Programme M.A.X. und SMART ABS können in der Kombination oder einzeln besucht werden. Die Verrechnung der Stunde bleibt die Selbe.

Marco A
19.05 - 20.05 FUN TONE®

FUN TONE®

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Andrea/Jacky A
18.00 - 19.00 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Rahel/Jacky A
19.05 - 20.00 SH'BAM® DANCE - les mills

SH'BAM® DANCE - les mills

SH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder dein Tanzstil sonst eher einem sich bewegenden Besen gleicht.

Alexandra A
09.00 - 10.00 HATHA YOGA

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.
Erika A
10.30 - 11.30 FUN TONE®

FUN TONE®

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Jacky/Andrea A
10.00 - 11.00 BODYPUMP® - les mills

BODYPUMP® - les mills

Das Original Langhantel-Training von LES MILLS™ BODYPUMP® ist ein athletisches Ganzkörper-Workout, das die Hauptmuskelgruppen von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selber bestimmen. Feel the power and get your Body pumped.

Marco A
A = Alle
E = Einsteiger
M = Mittel
F = Fortgeschrittene
* Kinderbetreuung

Programmänderungen vorbehalten.

Demovideos

CXWORKX, GRIT, Bodypump und Bodystep

unsere Videos

Kinderbetreuung Buchs / Chur

 Beide Fitnesscenter haben einen Kinderhort.

unsere Kinderbetreuung

CHUR Programm Group Fitness 2018

18.00 - 18.55 BODYTONING

BODYTONING

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Sie werden dabei mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen gefordert. Das Ganzkörper-Training für Alle!

Ildiko A
19.00 - 19.25 SIXPACK

SIXPACK

 

 

Ist ein besonders effektives Bauch- und Core-Training in 25min mit einfachen Übungsabläufen. Es kräftigt und strafft vor allem die Bauch- und Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel. Die Körperhaltung kann dadurch optimiert werden es steigert die Kontrolle und Stabilisation im Rumpf-Bereich.

 

 

Ildiko A
19.30 - 19.55 MAX®

MAX®

 

M = Muscle A = Activity X = Excellence

 

 M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform.
Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungs- und Kombinationsauswahl werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, dadurch ist ein super effektives Training ist garantiert.

Effektives Ganzkörpertraining in 25 Min mit einfachem Übungsablauf, motivierendes Training zu cooler Musik mit 
mentaler und körperlicher Herausforderung

M.A.X. kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur, 
verbessert das Balancegefühl, Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel und steigert die Kondition.

 

Stephanie A
20.00 - 20.55 FT STRENGTH

FT STRENGTH

Functional Training: mehr Kraft
Das Training der Kraft ist Königsdisziplin. Ganz getreu dem Motto „Train Hard, But Smart!
Das Ziel: Eine nachhaltige und langfristig angelegte Entwicklung der Kraft und der Aufbau der Muskulatur. Dies wird erreicht mit vielen Übungsvarianten und einer einwandfreie Ausführungstechnik. Die Strength-Lektionen bedingen eine gute Grundlage in Mobility und Movement und sind Voraussetzung für die Burn-Challenges.
Schwerpunkte: Kraft steigern, Muskulatur aufbauen und gesund, langfristig und nachhaltig fit bleiben!

Stephanie A
19.00 - 19.55 MUSCLE PUMP

MUSCLE PUMP

Ist ein Ganzkörper-Workout bestehend aus einfachen, gezielten und abwechslungsreichen Übungen. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts sowie Hilfsmitteln wird die Muskulatur von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, gekräftigt, definiert und gestrafft.

Sandra C. A
20.00-20.55 HATHA YOGA

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.
Natalie A
09.00 - 09.55 FUN TONE *

FUN TONE

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Carmen A
10.00 - 10.55 RÜCKEN FIT *

RÜCKEN FIT

Rückenfitness ist ein ausgewogenes Training für die gesamte Rumpfmuskulatur. Besondere Übungen verbessern die Kraft, Beweglichkeit und Stabilisation der Wirbelsäule. Auch die umliegende Muskulatur wird gekräftigt und trägt damit zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung bei. Rückenfitness hilft Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern und trägt gleichzeitig dazu bei, die allgemeine Fitness zu verbessern. Dieser Kurs wird von einer Physiotherapeutin instruiert.

Martina A
18.30 - 18.55 CARDIO MIX

CARDIO MIX

kurzes intensives Herzkreislauf Training für Jedermann/Frau

Tiziana A
19.00 - 19.25 SIXPACK

SIXPACK

 

 

Ist ein besonders effektives Bauch- und Core-Training in 25min mit einfachen Übungsabläufen. Es kräftigt und strafft vor allem die Bauch- und Rumpfmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel. Die Körperhaltung kann dadurch optimiert werden es steigert die Kontrolle und Stabilisation im Rumpf-Bereich.

 

 

Tiziana A
19.30 - 20.25 MUSCLE PUMP

MUSCLE PUMP

Ist ein Ganzkörper-Workout bestehend aus einfachen, gezielten und abwechslungsreichen Übungen. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts sowie Hilfsmitteln wird die Muskulatur von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, gekräftigt, definiert und gestrafft.

Tiziana A
09.00 - 09.55 PILATES *

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

Yonca A
18.00 - 18.55 BODYTONING

BODYTONING

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Sie werden dabei mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen gefordert. Das Ganzkörper-Training für Alle!

Sandra H. A
19.00 - 19.25 FASCIAL RELAX

FASCIAL RELAX

Der perfekte Kurs, um müde Muskeln zu regenerieren. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden systematische Dehnungsübungen für den gesamten Muskelapparat durchgeführt. Ein optimales Beweglichkeits- und Entspannungstraining welches mit Sicherheit ur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens beitragen wird.

Carmen A
19.30 - 20.25 FUN TONE®

FUN TONE®

FunTone® ist ein funktionelles Training bei dem mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht werden. Das Training ist einfach, athletisch und abwechslungsreich. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung die funktionelle Wirkung verstärkt.

Carmen A
09.00 - 09.55 MUSCLE PUMP

MUSCLE PUMP

Ist ein Ganzkörper-Workout bestehend aus einfachen, gezielten und abwechslungsreichen Übungen. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts sowie Hilfsmitteln wird die Muskulatur von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, gekräftigt, definiert und gestrafft.

Tiziana A
09.30 - 10.25 SURPRISE

SURPRISE

Ein wöchentlich wechselndes Workout Programm, welches durch unsere Instruktorinnen in Turnus angeboten wird.

Der Plan wird an  Pinnwand ersichtlich.

Team A
10:00 - 11:00 MUSCLE PUMP

MUSCLE PUMP

Ist ein Ganzkörper-Workout bestehend aus einfachen, gezielten und abwechslungsreichen Übungen. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts sowie Hilfsmitteln wird die Muskulatur von Jung und Alt, Einsteigern und Fortgeschrittenen, gekräftigt, definiert und gestrafft.

Tiziana A

Kursausfälle Groupsport

BUCHS  
                             
CHUR