Gruppenkurse

BODYTONING

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Sie werden dabei mit einfachen und abwechslungsreichen Übungen gefordert. Das Ganzkörper-Training für Alle!

ZUMBA®

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, Spaß daran zu haben sich zur Musik zu bewegen. Die mitreißenden heißen lateinamerikanischen Rhythmen lassen dich alles vergessen, denn Zumba Fitness® ist heiß, sexy, spannend und geeignet für alle.

BODYPUMP® - les mills

Während der Klasse werden Übungen mit einer Langhantel und Gewichten durchgeführt, die alle Hauptmuskelgruppen des Körpers ansprechen sollen. Durch Wiederholungen von leichten bis mittelschweren Gewichten werden Kraft und Ausdauer verbessert. Die Übungen werden in einem zyklischen Format durchgeführt, wobei jeder Muskelgruppe ein bestimmter Zeitraum gewidmet wird, um ein Ganzkörpertraining zu gewährleisten.

 

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.

BOSU / STEP&CORE

Bosu-Training und Step & Core-Training sind Gruppenfitness-Workouts, die sich auf Kernkraft, Gleichgewicht und Koordination konzentrieren. Bosu-Training nutzt eine halbkugelförmige Plattform, die auf einer flachen Basis ruht, während Step & Core-Training auf einem Step-Brett stattfindet. Beide Trainingsmethoden beinhalten Übungen, die die Kernmuskulatur stärken und das Gleichgewicht und die Koordination verbessern sollen.

BODYBALANCE® - les mills

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

PILATES GOLDEN AGE

Wir werden immer älter und wollen länger jung bleiben. Genau auf diese Bedürfnisse ist Pilates 50plus zugeschnitten. Hier verbinden wir zeitgenössisches Pilates mit effektiven Dehnübungen zu harmonisch fliessenden Bewegungseinheiten.
Diese sanften, teils kraftvollen Übungen (vorallem die tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur) werden genau angeleitet und an die körperlichen Leistungsfähigkeit eines jeden Teilnehemrs angepasst.

BODYPUMP® - les mills

Während der Klasse werden Übungen mit einer Langhantel und Gewichten durchgeführt, die alle Hauptmuskelgruppen des Körpers ansprechen sollen. Durch Wiederholungen von leichten bis mittelschweren Gewichten werden Kraft und Ausdauer verbessert. Die Übungen werden in einem zyklischen Format durchgeführt, wobei jeder Muskelgruppe ein bestimmter Zeitraum gewidmet wird, um ein Ganzkörpertraining zu gewährleisten.

 

BOSU/STEP Workout 30'

BODYBALANCE® - les mills

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

PILATES

Pilates verbindet Körper und Geist, Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. Es ist ein äußerst sanftes Workout für den Rumpfbereich, welches die tiefliegenden Muskelgruppen kräftigt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Ein Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung.

HATHA YOGA

Das klassische Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen den Menschen in sein natürliches Gleichgewicht bringt. Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Altersstufe.