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Höhen vor mit IHHT. 

IHHT steht für Intervall Hypoxie Hyperoxie Training und simuliert ein Höhentraining durch abwechselnde Phasen von Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss.
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Intervall Hypox.... Was?

Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist eine Trainingsmethode, die auf dem Prinzip der intermittierenden Exposition gegenüber niedrigem Sauerstoff (Hypoxie) und hohem Sauerstoff (Hyperoxie) basiert. 

  1. Hypoxie-Phase: Während dieser Phase wird dem Körper eine niedrigere Sauerstoffkonzentration als normal zugeführt. Während dessen liegt die Sauerstoffkonzentration normalerweise zwischen 10% und 15%, was einer simulierten Höhe von etwa 3.000 bis 5.000 Metern entspricht.

  2. Hyperoxie-Phase: Anschliessend folgt eine Phase mit erhöhter Sauerstoffzufuhr, bei der dem Körper reiner Sauerstoff zugeführt wird. 

  3. Intervalltraining: Das IHHT-Protokoll umfasst typischerweise mehrere Zyklen von Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen, die in kurzen Intervallen wiederholt werden. Eine typische IHHT-Sitzung dauert normalerweise 30 bis 50 Minuten, wobei Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen jeweils 3-5 Minuten betragen.

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Revitaliseren Sie Körper und Geist

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"Energie tanken und Leistung steigern"

Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie Therapie (IHHT), auch bekannt als "Höhentherapie", ist eine Methode, die nicht nur für die Behandlung von Erkrankungen geeignet ist, sondern auch von gesunden Personen, darunter Ausdauersportler und Fitness-Enthusiasten, genutzt werden kann. IHHT fördert die Bildung leistungsfähiger Mitochondrien, stärkt das Immunsystem, unterstützt antioxidative Schutzmechanismen und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Durch diese Therapie wird der Zellstoffwechsel optimiert, was zu einer verbesserten Energieproduktion und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Zusätzlich kann die IHHT auch dazu beitragen, das vegetative Nervensystem zu trainieren, die Mitochondriengesundheit zu verbessern und eine optimale Herz-Kreislauf-Funktion zu unterstützen. Sowohl zur Leistungssteigerung im Sport als auch zur allgemeinen Gesundheitsförderung kann die IHHT eine wertvolle Ergänzung sein, um das Wohlbefinden zu steigern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.

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Kategorie Medical Fitness

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